จากบทความที่แล้วได้เล่าถึงอะไรมากกว่าการผ่อนคลายของการนวดหลังแข่งคือการฟื้นตัว (recovery) รวมถึงต้องมีการสังเกตอาการขาดน้ำและสภาพจิตใจของนักกีฬา การป้องกันการแพร่โรคติดต่อระหว่างกัน บทความนี้จะมาเล่าต่ออีกว่ายังมีอะไรซ่อนอยู่อีก
"การนวด Postevent sports massage ใช้เป็นการรักษาได้ด้วย"
ในกรณีที่พึ่งแข่งขันกีฬาในระยะทางไกลเสร็จเช่นมาราธอนหรือไตรกีฬา นักกีฬาจะไม่ได้ถูกนวดในกล้ามเนื้อชั้นลึกๆ (deep tissue massage) เพราะกล้ามเนื้อเหล่านั้นมีโอกาสที่จะมีอาการล้ามากและตึงมาจากการที่แบกภาระใช้งานอย่างเต็มที่ตลอดเวลาที่แข่งขัน อาการบาดเจ็บเล็กๆน้อยๆของเนื้อเยื่ออาจจะเกิดขึ้นได้ การนวดกล้ามเนื้อในระดับลึกๆอาจจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บได้มากขึ้น นักกีฬาจะได้รับ deep tissue massage เมื่อตอนกล้ามเนื้อฟื้นตัวแล้ว ดังนั้นในช่วงหลังแข่งใหม่ๆ การนวดจะใช้วิธีลูบเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองเป็นหลักและก็อาจใช้เทคนิคอื่นๆร่วมด้วยก็ได้
นักกีฬาจะได้รับการยืดกล้ามเนื้อด้วย การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อของนักกีฬามีความยืดหยุ่น ไม่ตึง เคลื่อนไหวง่าย ช่วยกรตุ้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยคลายการบีบอัดเส้นเลือดเล็กๆทำให้การไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อบริเวณนั้นดีขึ้น
การนวด Postevent sports massage ไม่ควรนวดนานกว่า 10 - 15 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการแข่งกีฬาระยะทางไกล ถ้านักกีฬาใช้เวลานวดนานเกิน 15 นาที อาจจะมีการเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นตะคริวและ/หรืออาจทำให้เกิดปัญหาอื่นๆได้ ถึงแม้ว่าการนวดนี้จะใช้ในการผ่อนคลายตะคริวหลังการแข่งแต่ก็ไม่ควรนวดเกิน 15 นาที
"การนวด Postevent sports massage ใช้เป็นการซ่อมบำรุงสภาพร่างกาย"
นักกีฬาที่อยู่ในช่วงซ้อมหรือช่วงแข่งที่ไม่มีอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือพึ่งหายจากอาการบาดเจ็บจะได้รับวิธีการนวดนี้เพื่อให้มีการฟื้นตัว การนวดวิธีนี้จะใช้วิธีแบบ deep tissue massage เฉพาะจุดที่เกี่ยวข้องในการเคลื่อนไหวร่วมด้วย ที่สำคัญอีกอย่างนึงคือผู้นวดจะต้องเข้าใจประเภทกีฬาและนิสัยการเคลื่อนไหวของนักกีฬาเป็นประจำรวมทั้งตารางการฝึกซ้อมของนักกีฬาด้วยเพื่อที่จะเข้าใจถึงปัญหาและความต้องการได้ตรงจุดมากขึ้น ดังนั้นการสื่อสารกันระหว่างตัวนักกีฬา โค้ช และผู้นวด และอาจจะร่วมไปถึงแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด จะช่วยให้การดูแลนักกีฬามีประสิทธิภาพมากขึ้น
"ตัวอย่างของข้อควรระวังและข้อห้ามสำหรับ Sports massage"
นักกีฬาอาชีพมีค่าตัวสูงและมีความสำคัญกับสโมสรมาก การนวด sports massage ที่ดูเหมือนจะธรรมดาจึงธรรมดาไม่ได้เพราะหากเกิดข้อผิดพลาดจนนักกีฬาไม่สามารถทำผลงานที่ดีได้ก็จะทำให้ตัวนักกีฬาและสโมสรเสียประโยชน์ การนวดจึงต้องทำด้วยความระวังและมีกรอบกำหนดข้อห้ามบางอย่าง
ข้อควรระวังในการนวด Sports massage (หมายถึงนวดได้แต่ต้องป้องกันไม่ส่งเสริมโรคที่นักกีฬามีจนเกิดการเจ็บป่วยและคอยสังเกตความผิดปกติต่างๆ) ได้แก่: นักกีฬาที่มีโรคต่างๆเช่น โรคความดันสูง เบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง โรคไต ฯลฯ ดังนั้นนักกีฬาต้องช่วยบอกผู้นวดด้วยเพื่อประโยชน์ของตัวเองและผู้นวดควรต้องถามนักกีฬาด้วย
ข้อห้ามในการนวด Sports massage (หมายถึงไม่ให้เกิดการนวดขึ้นในกรณีเหล่านี้ นักกีฬาต้องไปรับการดูแลด้วยวิธีอื่นๆก่อนเช่นพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด) เช่น:
- มีไข้จากทุกสาเหตุ
- บริเวณที่จะนวดมีอาการอักเสบเฉียบพลัน
- บริเวณที่จะนวดมีบาดเเผลเลือดออกหรือแผลไหม้
- การนวดเนื้อเยื่อระดับลึกที่บริเวณเส้นเลือดขอด
- มีภาวะกระดูกพรุน
- บริเวณที่จะนวดมีเส้นเลือดอักเสบ
- มีโรคผิวหนังหรือปัญหาผิวหนังอย่างรุนแรง
- วัณโรคหรือการติดเชื้อแบคทีเรียอื่นๆ
- กระดูกหักระยะแรก
- กล้ามเนื้อ/เอ็นฉีกขาดเฉียบพลัน
ส่วนสภาวะที่ต้องให้แพทย์วินิจฉัยก่อนการนวดได้แก่การตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 3 เดือนแรกและช่วงใกล้คลอด - โรคมะเร็ง - ความผิดปกติของร่างกายและจิตที่สามารถแย่ลงด้วยการนวด sports massage
ในการทำงานเชิงเวชศาสตร์การกีฬาต้องมีการทำงานร่วมกันหลายฝ่ายเช่นตัวนักกีฬาเอง โค้ช ผู้นวด แพทย์ พยาบาล นักกายภาพบำบัด นักโภชนาการ ฯลฯ ดังนั้นการนวดที่ดูเหมือนจะธรรมดาอาจจะต้องมีการสื่อสารที่มากกว่าการนวดแบบทั่วไปเพื่อทำให้นักกีฬาไปสร้างผลงานที่ดีที่สุด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น