Sports massage หากแปลตรงตัวไม่ได้หมายความว่ากีฬาการนวดนะครับแต่มันคือการนวดให้นักกีฬา
- ประวัติอย่างย่อของ Sports massage
Sports massage เกิดขึ้นในประเทศฟินแลนด์ในช่วงประมาณปี ค.ศ.1900 โดยการพัฒนาจากการนวดของประเทศเพื่อนบ้านคือสวีเดนหรือเรียกว่า Swedish massage ด้วยเอกลักษณ์การนวดแบบฟินแลนด์ที่มีความหนักความแข็งแรงซึ่งเมื่อลองนำมานวดในนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงกว่าคนปกติทำให้รู้สึกถึงอกถึงใจมากกว่าการนวดแบบคลาสสิคของ Swedish massage
- ประโยชน์ของ Sports massage
1. ช่วยปลุกกล้ามเนื้อให้ตื่น เป็นการเตรียมตัวก่อนที่จะฝึกซ้อมหรือแข่งขัน
2. ช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อสดชื่นในระหว่างการแข่งขัน
3. ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากการฝึกซ้อมหรือแข่งขัน
4. ช่วยลดความเครียดของจิตใจและอารมณ์
5. ช่วยลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บบางอย่างได้
6. ช่วยลดระดับกรดแลคติคในเลือดหลังจากออกกำลังกายได้บางส่วน เป็นการช่วยลดภาวะระบมกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย
7. ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและร่างกาย
"การนวดไม่สามารถการันตีผลงานการแข่งขันได้เพราะยังมีปัจจัยอื่นๆอีกมากที่ส่งผลต่อผลการแข่งขัน"
- ลักษณะของ Sports massage
จากข้อมูลที่มีทำให้ผมสรุปลักษณะสำคัญของ Sports massage ออกมาได้ 4 อย่างได้แก่
1. การนวดประมาณ 10 เทคนิค
ในการนวดนักกีฬาผมนับเทคนิคย่อยๆทั้งหมดออกมาได้ประมาณ 10 - 11 เทคนิคซึ่งในการนวดแต่ละครั้งก็ไม่ได้จำเป็นต้องใช้ทั้งหมด การนวดมีรูปแบบเป็นกรอบไว้เป็นแค่ guide line แต่สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามอาการและสถานการณ์ของนักกีฬา
2. การนวดกล้ามเนื้อเฉพาะตามลักษณะชนิดกีฬา
กีฬาแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะการใช้กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว ผู้นวดจะต้องเข้าใจวิธีการเคลื่อนไหวของกีฬาแต่ละประเภทด้วยเพื่อที่จะนวดได้ตรงจุด การนวดในนักวิ่งก็ไม่เหมือนกับการนวดในนักว่ายน้ำ
3. การยืดกล้ามเนื้อตามลักษณะชนิดกีฬา
กีฬาแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะการใช้กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว ผู้นวดจะต้องเข้าใจวิธีการเคลื่อนไหวของกีฬาแต่ละประเภทด้วยเพื่อที่จะยืดกล้ามเนื้อได้ถูกต้อง การยืดกล้ามเนื้อในนักวิ่งก็ไม่เหมือนกับการนวดในนักว่ายน้ำ
4. การนวดในแต่ละช่วงการฝึกหรือแข่งขัน
หากพูดถึงการนวดเรามักจะนึกถึงการผ่อนคลายโดยเฉพาะการคลายกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อหย่อนซึ่งจะนำมาใช้เพียงแค่ช่วงหลังการซ้อมหรือแข่งขันเท่านั้น สำหรับก่อนและระหว่างการแข่งขันส่วนมากเราจะใช้วิธีนวดกระตุ้น หากใช้การนวดเพื่อผ่อนคลายจะทำให้แรงหดตัวของกล้ามเนื้อลดลงส่งผลให้กล้ามเนื้อออกแรงได้ลดลงซึ่งอาจจะมีผลต่อผลการแข่งขันเลยก็ได้
"สรุปได้ว่า Sports massage ไม่มีรูปแบบการนวดที่ตายตัว ขึ้นอยู่กับอาการ สถานการณ์ และประเภทกีฬา การนวดจะมีการผสมผสานการยืดกล้ามเนื้อด้วย ผู้นวดจะต้องมีความรู้ในการใช้กล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวของกีฬาแต่ละชนิด จากประสบการณ์ที่ผ่านมาผมจะเห็นผู้นวดที่อยู่ในทีมกีฬาสามารถนวดได้เฉพาะเจาะจงกับกีฬาประเภทนั้นจริงๆ"
บทความนี้เป็นข้อมูลเบื้องต้นที่ทำให้เห็นภาพกว้างๆ ซึ่งผมจะทะยอยเขียนมาเล่าให้ฟังต่ออีกเรื่อยๆนะครับ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น